La Meditación una práctica al alcance de todos
ESCRITO POR RITA COLINA
Periodista, experta en redacción SEO y Marketing Digital. Apasionada por la escritura y la lectura.
La meditación es tan democrática que cualquiera puede practicarla, sin importar el sector en el que trabaje, el cargo que desempeñe o cuál sea su personalidad. Trabajos creativos, de oficina, cara al público, desde casa, rutinarios… La meditación aporta beneficios sea cual sea tu perfil y es tan flexible que cada uno puede ejercerla como más le apetezca.
El diseñador Cristian Rus “Meditar me ha ayudado a tener la mente despejada y serena”, dice Cristian. “Conseguir una atención plena me ayuda a tenerlo todo más claro, a centrarme en lo que hago y a no preocuparme tanto por cuestiones innecesarias”.
Para José Mendiola, redactor especializado en tecnología del periódico El País, utiliza la meditación como una forma de mejorar su calidad de vida. “Si algún día, por lo que sea, no medito, lo noto mucho. No funciono igual de bien con mi pareja, ni con mis hijas, ni en el trabajo…, explica José. Tiene 50 años, medita desde los 20 y únicamente ha dejado de hacerlo en algunas etapas breves de su vida. “Al final me obligo a meditar: tiene que ser una rutina, como ducharse”.
De la misma forma, a diario y sin excepción, Enrique Ramos, funcionario de la Junta de Andalucía, también incorporó la meditación a su rutina. “Nuestra delegación tiene una carga de trabajo brutal, tenemos pocos recursos y trabajamos en la atención al público, por lo que el nivel de estrés es muy elevado. Desde que medito, noto menos tensión y soy más consciente de todo lo que me sucede, así que doy menos respuestas negativas cuando estas no deben serlo”. Además, Enrique ha conseguido eliminar la causa que le llevó a empezar a meditar: el dolor de cabeza, hombros y nuca.
Además de la meditación individual, Enrique también ha practicado la meditación colectiva en el entorno laboral. Fueron los propios trabajadores quienes plantearon la posibilidad de implantar esta práctica grupal, ofreciendo cursos, herramientas y técnicas de meditación a todos los empleados.
Si eres de los que pensaban que la meditación se presentaba como una solución demasiado “mística” para algo tan terrenal y mundano como nuestro ajetreado día a día, ya ves que nada más lejos de la realidad: sus beneficios son muchos y están indicados precisamente para cuando nuestras tareas cotidianas se complican y acaban afectando a nuestro bienestar. Toma nota: hay vida más allá del estrés.
Beneficios de la meditación
Los motivos por los que empezar a meditar pueden ser diversos. Desde intentar calmar la mente hasta reducir la ansiedad ya presente, pasando por la búsqueda de uno mismo. Entre los numerosos beneficios de esta práctica podemos citar:
La reducción del estrés
El control de la ansiedad
La mejora de la salud emocional
El incremento de la capacidad de atención
La lucha contra adicciones
La reducción de la pérdida de memoria relacionada con la edad
El refuerzo de la autoestima
La mejora de la calidad del sueño
Además, dentro del ámbito laboral se pueden ir descubriendo beneficios inesperados, como un aumento de la satisfacción en el trabajo, gracias a un mayor estado de serenidad y a una mayor capacidad para hacer frente a los pensamientos negativos. Y si bien es un beneficio indirecto, el hecho de encontrarnos más serenos y más satisfechos puede también mejorar nuestra productividad, ya que estar más felices en nuestro puesto suele acarrear una mejora de nuestra capacidad para sacar el trabajo adelante.
La práctica regular de la meditación puede tener también un impacto en nuestra salud física: en una era en que muchos trabajadores pasan su jornada laboral sentados frente a un ordenador, la meditación puede aliviar los dolores causados por esta rutina, al ayudar al control de la postura y la respiración.