La meditación como método para fortalecer el sistema inmune
La meditación como método para fortalecer el sistema inmune
Un estudio demuestra científicamente los beneficios en el cerebro de meditar de forma regular.
La meditación tienen muchos beneficios positivos
Meditar es una actividad que nos aporta calma, bienestar y nos ayuda a luchar contra el estrés diario. Con solo realizar 20 minutos al día de meditación de forma regular, en pocas semanas podemos experimentar sus beneficios en nuestra salud y bienestar.
Pero, a pesar de que sus beneficios están globalmente aceptados, todavía son pocos los estudios científicos que confirman los cambios -a mejor- que provoca la meditación en nuestra salud física y mental.
Ahora, un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine viene a poner luz a este campo. Los autores del estudio, investigadores de la Universidad de Wisconsin (Estados Unidos), han realizado un estudio controlado sobre los efectos de la meditación en el cerebro y la función inmunológica. En concreto, han estudiado los efectos que ha tenido un entrenamiento clínico de 8 semanas de meditación de atención plena en un grupo de empleados de un mismo entorno laboral.
Para llegar a sus conclusiones, los investigadores midieron la actividad eléctrica del cerebro antes e inmediatamente después de realizar la actividad. También tomaron datos de esta actividad tras 4 meses de haber empezado el programa y las compararon con datos de otros empleados que no habían realizado meditación. Al final de las 8 semanas del programa, todos los trabajadores que habían participado en la investigación fueron vacunados contra la gripe.
Meditar activa el lado izquierdo del cerebro
El resultado fue revelador. Según explican los autores del estudio, consiguieron por primera vez reportar aumentos significativos en la activación anterior del lado izquierdo. Es decir, que la meditación aumenta la actividad en la corteza prefrontal, la ínsula anterior derecha, y el hipocampo derecho. Estas son las partes del cerebro que controlan las emociones positivas, la conciencia y la ansiedad, además de actuar en el sistema inmunitario.
También observaron aumentos significativos en los anticuerpos contra la vacuna contra la gripe entre los sujetos que habían meditado de forma continuada. Y no solo eso, sino que el aumento en la activación del lado izquierdo permitió predecir la magnitud del aumento de los anticuerpos para la vacuna en esas personas.
Según los autores del informe, “estos hallazgos demuestran que un programa corto de meditación de atención plena produce efectos demostrables sobre la función inmunológica y cerebral”. Y añaden que estos hallazgos “sugieren que la meditación puede cambiar la función del cerebro y el sistema inmunológico de manera positiva”.
