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¡¡MEJORA TU SISTEMA INMUNE A TRAVÉS DE LA MEDITACIÓN BASADA EN LA ATENCIÓN PLENA!!
En el artículo anterior, hablé de la importancia de la alimentación, a la hora de proteger y cuidar a nuestro SISTEMA INMUNE. En esta ocasión, traigo otra herramienta simple y al alcance de todos: la MEDITACIÓN basada en la ATENCIÓN PLENA.
Es fundamental tener un SISTEMA INMUNE SANO Y FUERTE para poder afrontar cualquier contratiempo y en especial al COVID-19.
En estos días en los que estamos en casa, me reafirmo en que es esencial sentirnos HACEDORES de nuestra propia salud, en lugar de ser pacientes. Con esto quiero decir, que a través de acciones sencillas podemos hacer mucho por nuestra salud, por mantener nuestro equilibrio a todos los niveles y por PREVENIR.
¿Cuáles son estas pequeñas acciones que están al alcance de todos?
• llevar una alimentación saludable
• hacer ejercicio moderado
• practicar la meditación basada en la atención plena
Son pequeñas cosas accesibles para todos, pero para eso hay que SENTIR que tenemos el PODER, que NO LO HEMOS CEDIDO, y que por tanto, PASAMOS A LA ACCIÓN para ponerlo en práctica.
Una situación de estrés, donde nuestro Sistema Nervioso Simpático está en alerta y muy activo, tiene efectos en las hormonas que se segregan y en el Sistema Inmune. Si el estrés es prolongado, puede llegar a hacer que el Sistema Inmune deje de hacer su trabajo, es decir, el de protegernos. Sin embargo, contamos con herramientas, como la que hoy te traigo: la Meditación basada en Atención Plena, que va a ayudar a mejorar esta situación y así fortalecer nuestro Sistema Inmune.
Como siempre, mi intención es explicar estas relaciones basándome en estudios recogidos en estos años, que podrás contrastar.
