Mejora del Sueño
La meditación mejora agudamente la vigilancia psicomotriz y puede disminuir la necesidad de dormir
En una investigación realizada por la Universidad de Kentucky, los participantes fueron evaluados en cuatro condiciones diferentes: control ( C ), siesta ( N ), meditación ( M ) y privación del sueño más meditación.
Los no meditadores, meditadores novatos y meditadores experimentados fueron parte del experimento. Los resultados sugieren que:
“La meditación proporciona al menos una mejora en el rendimiento a corto plazo, incluso en meditadores novatos. En meditadores a largo plazo, las múltiples horas de meditación se asocian con una disminución significativa en el tiempo total de sueño comparado con controles de grupos por edad y sexo que no meditaron. Si la meditación puede reemplazar una parte del sueño o la deuda de sueño de pago está bajo investigación adicional.”
Fuentes: NIH, DoctorSontm, Time
