5 beneficios de la meditación para tu salud mental
Por nuestra cabeza pasan hasta 50.000 pensamientos al día. Es muchísimo y resulta agotador. Nuestras mentes están constantemente en hiperactividad y por eso es tan difícil despejarnos. Sin embargo, la meditación puede ser de mucha ayuda. Los monjes budistas la practican desde hace miles de años porque entrena a la mente para lograr mayor concentración, claridad, emociones positivas y calma interior.
Hoy en día, esta práctica ancestral se está extendiendo por el mundo moderno. Con un poco de entrenamiento, la meditación te puede ayudar a ser más inteligente, feliz y saludable. Te contamos cómo:
1- Mayor concentración
En este mundo hiperconectado, es muy fácil distraerse. Lograr aislarnos de todo ese ruido de fondo resulta muy complicado. Sin embargo, la meditación te puede ayudar. Hay estudios que demuestran que esta práctica mejora la atención al enseñarnos a concentrarnos y ser conscientes de nuestros pensamientos. La meditación tiene un efecto positivo en la materia gris de nuestro cerebro, que es la región dedicada al control de las emociones y las respuestas. De esta forma, si meditas seguido vas a lograr una mayor concentración, un mejor aprendizaje y una memoria más aguda.
2- Reduce el estrés
El estrés es muy dañino tanto para nuestra mente como para nuestra salud ya que provoca síntomas como ansiedad y aumento en la presión arterial, entre muchos otros. La meditación puede ser de mucha ayuda si necesitas bajar un cambio y relajarte. Ya está demostrado que esta disciplina reduce la tensión muscular, disminuye la presión sanguínea y tiene un efecto positivo en el ritmo cardíaco, la respiración e incluso las ondas cerebrales. Si quieres dar un paso más a favor de tu salud, elegí un buen plan como el que ofrece La Caja, que te asegura el cuidado que vos y tu familia merecen.
3- Una mente más feliz
Cuando estamos en una situación de estrés o peligro, nuestro cerebro responde instintivamente de dos formas: lucha o huida. Sin embargo, las resonancias magnéticas del cerebro muestran que dos meses de práctica de meditación son suficientes para lograr afrontar estos difíciles momentos con mayor madurez y tranquilidad. También está comprobado que meditar influye en el córtex prefrontal, una zona del cerebro que está vinculada a nuestra capacidad de tomar decisiones y al comportamiento social. Todos estos estudios sugieren que la meditación ayuda a nuestra mente a desconectarse de su propio centro de estrés.
4- Mejora el sueño
Hoy en día, casi el 30 % de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño. Una de las principales causas es, justamente, el estrés y la mente hiperactiva. Meditar ayuda a calmar la mente, por lo cual nos permite concentrarnos en el presente, desenredar nuestros pensamientos y obtener una mayor claridad y control sobre nuestras reacciones y respuestas. Definitivamente, estos beneficios nos ayudan a dormir más profundamente.
5- Frena el envejecimiento mental
Hay estudios que demuestran un vínculo entre la meditación y el envejecimiento mental. Esas investigaciones sugieren que la mejora en la concentración y la flexibilidad mental que se consigue gracias a la meditación también ayuda a proteger al cerebro del declive cognitivo. Factores como la alimentación, la actividad física y la educación también son importantes para la salud neurológica, pero ten presente que el cerebro es como un músculo y hay que entrenarlo para que siga activo. En ese sentido, la meditación es de gran ayuda.
Afortunadamente, aprender a meditar nunca fue tan sencillo. Si te interesa empezar busca un lugar tranquilo de tu casa, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. También podes buscar una institución de confianza que te explique paso a paso cómo comenzar con esta práctica milenaria. Meditar requiere esfuerzo, pero en muy poco tiempo vas a empezar a sentir los beneficios de mantener una mente sana.